Οι τροφές που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στη σεξουαλική υγεία

Ξέρατε ότι το 80% του πληθυσμού στην Ικαρία μεταξύ 65 και 100 ετών κάνει σεξ και μάλιστα χωρίς ενισχυτικά φάρμακα; Για άλλη μια φορά, οι Μπλε Ζώνες μας αποδεικνύουν πως το τι τρώνε και το πώς ζουν τη ζωή τους έχει μεγάλη σχέση με κάθε έκφανση της υγείας τους.

Αρχικά, να σας πω ότι οι μακροβιότεροι άντρες στον κόσμο βρίσκονται στη Σαρδηνία και η αναλογία είναι 1:1 άντρες-γυναίκες, τη στιγμή που στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, σε έναν αιωνόβιο άντρα αντιστοιχούν 5 γυναίκες. Λόγω του απότομου, ορεινού τοπίου στη Σαρδηνία και του δραστήριου «τρόπου ζωής των βοσκών», οι άνδρες εκεί κάνουν αναπόφευκτα διαρκώς χαμηλής έντασης άσκηση και περπατούν σχεδόν παντού. Ακόμη, η οικογένεια έρχεται πρώτη και δεν υπάρχει επιλογή για μοναξιά, ενώ το άγχος κινείται σε χαμηλά επίπεδα, ίσως και λόγω της εργασίας τους –κάτι που ίσως είναι ένας λόγος μακροβιότητας. Ενώ οι άνδρες είναι παραδοσιακά οι βιοπαλαιστές, οι γυναίκες διαχειρίζονται το σπίτι, τα παιδιά, τα γεύματα και τα οικονομικά, σηκώνοντας το μεγαλύτερο μέρος του άγχους για μια οικογένεια. Τέλος, οι αιωνόβιοι στη Σαρδηνία συνήθως ακολουθούν φυτοφαγική διατροφή με το μεσημεριανό γεύμα να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Όπως καταλαβαίνετε, η σεξουαλική τους υγεία (και η συνολική φυσικά) δεν εξαρτάται από ένα πράγμα ή μία τροφή, αλλά είναι ένα συνονθύλευμα πρακτικών. Σε αυτό το πλαίσιο, λοιπόν, οι παρακάτω τροφές, μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ροή του αίματος και τη σεξουαλική υγεία.

Σπανάκι
Το σπανάκι μπορεί να τονώσει τη διάθεση αυξάνοντας τη ροή του αίματος κάτω από τη ζώνη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος επιτρέποντας τη στύση να έρθει πιο φυσικά.

Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη και διατηρεί την καρδιά υγιή για σεξουαλικές δραστηριότητες. Φροντίστε μόνο να το κόβετε 10 λεπτά προτού το μαγειρέψετε για να απελευθερώσει τη μέγιστη αλλισίνη και φυσικά να μην το καταναλώνετε… τις επίμαχες ώρες.

Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, μια ουσία που σχετίζεται με αύξηση της λίμπιντο. Όταν καταναλώνεται, η κιτρουλίνη μετατρέπεται σε ένα αμινοξύ, την αργινίνη, η οποία κάνει… θαύματα στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, βελτιώνοντας την τόσο σημαντική ροή του αίματος.

Μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι ένα τρόφιμα με την μεγαλύτερη πυκνότητα αντιοξειδωτικών στον πλανήτη. Είναι γεμάτα ανθοκυανίνες –φλαβονοειδές με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση-  και σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με σίδηρο που ενισχύει την ενέργεια και βιταμίνη C, η οποία παράγει αντιγηραντικό κολλαγόνο. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου που εξουδετερώνει το φούσκωμα που προκαλεί το αλάτι και ενισχύει την κυκλοφορία, γεγονός που μπορεί και πάλι να βοηθήσει στη στυτική λειτουργία, εκτός από την καρδιά.

Μαύρη σοκολάτα
Είναι άκρως αντιοξειδωτική, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ενισχύοντας την ευτυχία και μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνοντας τη διάθεση.

Όπως θα διαπιστώσατε, αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές φυτικές τροφές, τα οφέλη που λαμβάνετε επεκτείνονται σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Πηγή
https://www.bluezones.com/2021/11/6-foods-to-boost-sexual-health/