Πώς να διαχειριστείτε τη διατροφή των παιδιών στα πάρτι

Η χαρά των παιδιών είναι τεράστια όταν πρόκειται να βρεθούν σε ένα παιδικό πάρτι και οι λόγοι είναι δύο: πρώτον γιατί θα παίξουν με τους φίλους τους και δεύτερον γιατί θα φάνε γλυκές και αλμυρές «απαγορευμένες» λιχουδιές! Όπως καταλαβαίνετε, είναι δύσκολο να τα ελέγξουμε και να βγούμε… «νικητές» σε τέτοιες περιπτώσεις, όπου εκτός από τους διατροφικούς πειρασμούς γύρω από το παιδί, υπάρχουν και οι «μεγάλοι» που πάντα προσφέρουν και παρακινούν τα παιδιά να φάνε κάτι από όλες αυτές τις λιχουδιές.

Πολλοί γονείς με ρωτούν τι μπορούν να κάνουν σε αυτές τις περιπτώσεις: να τα αφήσουν να φάνε ό,τι θέλουν, να τους τραβήξουν την προσοχή κάπου αλλού, να τα ελέγχουν συνεχώς; Δείτε τι πρέπει να έχετε στο μυαλό σας για να πάνε όλα, αν όχι καλά, τουλάχιστον καλύτερα από το αναμενόμενο!

Ξεκινήστε την προετοιμασία από το σπίτι
Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα υγιεινό και θρεπτικό μοντέλο διατροφής στο σπίτι, δίνοντας στα παιδιά λιχουδιές περιστασιακά. Αν πρόκειται να πάτε σε πάρτι ή πρόκειται να έχει το παιδί πάρτι στο σχολείο ή κάτι ανάλογο, μην του δώσετε γλυκά στο σπίτι εκείνη την ημέρα. Έτσι θα είστε πιο ήρεμοι σχετικά με το τι θα φάει στο πάρτι και την επόμενη ημέρα μπορείτε να επιστρέψετε στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα.

Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε την κάθε του κίνηση στο πάρτι
Αυτό είναι κάτι που δεν θα το συνιστούσα και από την εμπειρία μου ως μαμά και διαιτολόγος, σχεδόν ποτέ κάτι τέτοιο δεν καταλήγει καλά, ούτε για τον γονέα, ούτε για το παιδί, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις θυμού και υστερίες του παιδιού, αμηχανία των γονιών κ.ο.κ. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι να του παράσχετε μια θετική καθοδήγηση, ώστε να προσέξει όλες τις επιλογές που του παρέχονται κι όχι μόνο τις πιο πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά που θα κεντρίσουν την προσοχή του. Και πάλι, όμως, έχετε στο νου σας ότι το πιθανότερο είναι να διαλέξει τα «απαγορευμένα» (και ίσως ανάμεσά τους κάτι πιο υγιεινό). Αν, πάντως, κάνει τις χειρότερες επιλογές, μην αγχωθείτε. Από αύριο, θα μπει ξανά στην κανονικότητα.

Πάρτε πρωτοβουλία

Μπορείτε να του ετοιμάσετε ένα πιάτο που να περιλαμβάνει το αγαπημένο του junk food ή γλυκό, αυτό που του έχει ήδη κεντρίσει την προσοχή και να το συνοδέψετε με πιο υγιεινά φαγητά, λίγη σαλάτα, έτσι ώστε να φάει απ’ όλα. Αν θέλει αναψυκτικό, γεμίστε το ποτήρι μέχρι τη μέση. Το πιθανότερο είναι να το πιει, να συνεχίσει το παιχνίδι και μετά να μην αναζητήσει κι άλλο.

Μιλήστε μαζί του
Δεν είναι κακό να κάνετε μια κουβέντα με το παιδί πριν το πάρτι, κάνοντας μια προσπάθεια να του ζητήσετε να κάνει υγιεινές κι έξυπνες επιλογές, να το προετοιμάσετε για το είδος των τροφών που θα σερβιριστούν και να του βάλετε κάποια όρια, αν νιώθετε ότι χρειάζεται.

Χαλαρώστε!
Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για πάρτι και στα πάρτι ξεφεύγουν οι «μεγάλοι», πόσο μάλλον οι «μικροί»! Το σημαντικό είναι η καθημερινότητά μας να είναι βασισμένη σε υγιεινά πρότυπα και το παιδί να έχει αυτή την παιδεία όσο μεγαλώνει.

Μετά το πάρτι, μιλήστε γενικά για τη γιορτή και πόσο διασκεδάσατε και προσπαθήστε να επιβεβαιώσετε ότι το παιδί γνωρίζει πως η διατροφή σε ένα πάρτι διαφέρει από τη σωστή και καθημερινή διατροφή. Τα πάρτι είναι η εξαίρεση του κανόνα και θυμηθείτε ότι αυτά που το παιδί τρώει στο σπίτι και στο σχολείο καθημερινά, είναι αυτά που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. Διδάξτε του καθημερινά την ισορροπία στη διατροφή –ακόμη κι αν περιλαμβάνει γλυκό- και έτσι θα αποκτήσει κι αυτό σταδιακά την κατάλληλη παιδεία για να κάνει σωστές και ισορροπημένες επιλογές στη ζωή του.

Ιδανικά σνακ για το πάρτι
Αν πρόκειται να κάνετε εσείς παιδικό πάρτι, δείτε μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες για να εμπλουτίσετε τις παιδικές λιχουδιές!

Σφηνάκια με γλυκά ποπ κορν

Υλικά: 50 γρ. καλαμπόκι (βιολογικής καλλιέργειας), λίγο ελαιόλαδο, λίγο μέλι

Οδηγίες: Βάλτε λίγο λάδι στην κατσαρόλα σας κι έπειτα προσθέστε το καλαμπόκι σας, τόσο ώστε να καλύπτει την επιφάνεια της κατσαρόλας, όχι παραπάνω. Βάλτε υψηλή θερμοκρασία, κλείστε το καπάκι και περιμένετε να «σκάσουν» τα ποπ κορν. Κλείστε το μάτι και περιμένετε να «σκάσουν όλα». Στη συνέχεια, βάλτε σε ένα μπρίκι το μέλι σας σε μέτρια θερμοκρασία και αφήστε το να λιώσει. Μόλις ετοιμαστούν τα ποπ κορν σας, μοιράστε τα σε σφηνάκια ή σε μικρά μπολάκια και περιχύστε τους μέλι. Σερβίρετε με μικρό κουταλάκι και αν θέλετε, προσθέστε και κανέλα.

Ορεκτικά στικ με ντοματίνια και τυρί

Υλικά: 200 γρ. κίτρινο τυρί κομμένο σε κύβους, 30 ντοματίνια, οδοντογλυφίδες

Οδηγίες:Περάστε 1 κομμάτι τυρί και 1 ντοματίνι σε κάθε οδοντογλυφίδα. Μια παραλλαγή αυτού είναι να βγάλετε την ψίχα από τα ντοματίνια και να τα γεμίσετε με τυρί κρέμα.